วิธีประคบเย็นใช้ความเย็นช่วยบรรเทาตามหลักแล้ว ต้องให้เย็นค้างไว้ระยะหนึ่ง

ที่ประคบเย็น ที่ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด การยกขาสูงและการประคบเย็นบริเวณข้อเท้าที่บาดเจ็บครั้งละประมาณ 15-20 นาที วันละ 3-4 ครั้ง เพื่อลดอาการบวมในช่วง

ควรประคบร้อนเมื่อกลับจากบาดเจ็บ 48 ชั่วโมง และหลังจากไม่มีอาการบวม แดง ร้อน บริเวณที่บาดเจ็บ ควรใช้กับอาการไหน? การประคบร้อนควรใช้กับอาการปวดเรื้อรัง เช่น มีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ที่ประคบเย็น ประคบด้วยน้ำเย็น น้ำแข็ง หรือเจลเก็บความเย็น ; งดใช้สบู่ ครีมบำรุงผิว เครื่องสำอาง และน้ำหอมที่มีสารเคมีรุนแรง; กินอาหารที่มี