THE STANDARD PODCAST วิธีเพิ่ม VO2 Max ด้วยคาร์ดิโอที่ทำเป็น

vo2 max  The meaning of VO2 MAX is the maximum amount of oxygen the body can utilize during a specified period of usually intense exercise  VO2 max ย่อมาจาก maximal oxygen consumption ซึ่งพูดง่าย ๆ คือเป็นค่าออกซิเจนที่ร่างกายใช้ในช่วงที่ออกกำลังจนเหนื่อยที่สุดนั่นเอง ผู้ที่สามารถดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากกว่า ก็หมายความว่าสามารถสร้าง

ราคาดังกล่าวรวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว; การทดสอบสมรรถภาพระบบหัวใจและปอด VO2 MAX ควรงดอาหาร บุหรี่ และเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างน้อย 4 ชั่วโมง ดังนั้น ค่า VO2 Max ยิ่งมากขึ้นเท่าไหร่ประสิทธิภาพของร่างกายก็ยิ่งดีขึ้น เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนมากและเร็วขึ้นเท่าไหร่ จะส่งผลดีต่อการเผาผาญและใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

Increase VO2Max เคล็ดลับการซ้อม อย่างเต็มประสิทธิภาพ VO2Max เป็นตัวบ่งบอกความสามารถในการใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ค่า VO2Max ดูได้ในนาฬิกา GARMIN  เมื่อคุณถึง VO2 สูงสุดแล้ว ร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้ออกซิเจนเพิ่มเติมได้อีกต่อไป และจะเปลี่ยนไปใช้แหล่งพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งจะช่วยจำกัดเวลาที่คุณสามารถใช้ในระดับความ